金秋十月，氣候宜人，正是跑步的最佳時節(jié)。清晨和晚間，可以見到越來越多的跑者穿梭于大街小巷之間。周四晚，萊蒙國際·灣谷跑團的跑友們也再次來到復(fù)旦大學(xué)新江灣校區(qū)田徑場，開展每周固定的訓(xùn)練。整堂訓(xùn)練課的內(nèi)容包括半個小時的輕松跑再加上5組100米沖刺跑和一些場地力量練習(xí)，這樣的強度可以讓大家獲得適度的心肺和肌體刺激，不會過于疲勞。

在加入跑團時，不少跑友都是沖著減脂塑形的目的而來。在營養(yǎng)普遍過剩的年代，體重對很多人來說都是相當(dāng)敏感的話題。其實，現(xiàn)代營養(yǎng)和健康醫(yī)學(xué)告訴我們，減肥人群更需要關(guān)注的是體脂。在減掉多余脂肪的過程中，飲食管理的作用相對更大，但合理運動也相當(dāng)關(guān)鍵。

通常來說，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝會出現(xiàn)明顯的變化，而體脂超標(biāo)的問題也隨之而來。人們在黃金般的青年時代可以輕松應(yīng)付的飲食失調(diào)、非正常訓(xùn)練以及日常的緊張情緒，到了30歲以后都開始對身體形成壓力，人體的各項生理指標(biāo)就開始衰退。有不少跑友迷信大跑量、高強度訓(xùn)練一定可以減少脂肪。他們中的很多人認為，自己訓(xùn)練量如此之大，體脂理應(yīng)消失，但他們想象中的結(jié)果并未出現(xiàn)。實際上，許多大跑量跑者的體脂超標(biāo)現(xiàn)象也非常普遍。研究表明，即使是那些保持運動習(xí)慣的耐力選手，他們的體重也許保持不變，但是體脂含量會以每10年3%的速度增長。在體脂的問題上，每個人都有自己的特殊情況，“如何減掉超標(biāo)的脂肪？”簡而言之，就是建立有氧基礎(chǔ)，進而燃燒掉多余的脂肪。這也是灣谷跑團始終推崇輕松跑（Easy Run）的原因，在舒適的有氧慢跑中，享受減脂的樂趣。

有了健康的身體才能有完美的頭腦。為了能夠在這方面達到完美，我們需要不斷修正和優(yōu)化。慢跑起來，永遠都不會晚。

萊蒙國際·灣谷跑團始終堅持用健康的方式聚合傳遞正能量，以跑步、健身等活動，營造家庭幸福、以幸福構(gòu)建社區(qū)和諧，以和諧推進社會治理，不僅大力發(fā)展和服務(wù)好跑團會員，還將利用自身的優(yōu)勢和特點，主動與政府、社區(qū)互動，積極投身各項公益事業(yè)和社會活動，為新時代科技園區(qū)、產(chǎn)業(yè)辦公發(fā)展建設(shè)貢獻力量，力爭成為灣谷科技園、新江灣城乃至楊浦的一張響亮名片。