秋天是收獲的季節(jié)，也是跑者們忙碌的季節(jié)。這段日子里，幾乎每周末都有大量馬拉松賽事扎堆舉行。北馬和杭馬剛剛結(jié)束不久，上海的跑者們又將迎來上海國際馬拉松（11月17日）和楊浦新江灣國際半程馬拉松（11月24日）兩個非常重要的比賽。

無論你是想順利完賽還是實現(xiàn)PB，一場馬拉松比賽帶給你的切身感受和深刻印記都是平時訓(xùn)練無法比擬的。

當(dāng)然，最終的成績也反映了跑者的訓(xùn)練情況和比賽準(zhǔn)備情況。訓(xùn)練不足或者訓(xùn)練不系統(tǒng)，想要取得好成績幾乎是天方夜譚，而訓(xùn)練得不錯但是比賽發(fā)揮不好也是有可能的。所以，認(rèn)認(rèn)真真做好賽前準(zhǔn)備也是十分重要的一課。很多業(yè)余跑者參加比賽的積極性很高，訓(xùn)練可能也比較刻苦，但是賽前卻缺乏細(xì)致的比賽計劃和策略，這樣可能會導(dǎo)致長期的付出得不到應(yīng)有的回報，功虧一簣，甚為可惜。

追求成績的提高，是跑者自我實現(xiàn)的精神追求，作為跑步愛好者（而不是一時沖動的朋友圈跑者），我們更加應(yīng)該客觀地看待比賽，看待訓(xùn)練，關(guān)注自己的身體健康，讓自己跑的更長久、更安全、更快樂。馬拉松是一項極限運動，有著嚴(yán)密的運動科學(xué)體系，需要跑者認(rèn)真對待，仔細(xì)思考、時刻總結(jié)，不斷提高。

為了幫助大家更好地準(zhǔn)備即將到來的上馬和楊浦半馬這兩場賽事，萊蒙國際·灣谷跑團特別邀請到國內(nèi)跑圈知名教練曾朝恭教授，來為大家指點迷津，梳理比賽計劃，優(yōu)化比賽策略。同時，更為重要的是為大家傳授“慢就是快”的馬拉松魔法暨科學(xué)跑步訓(xùn)練體系的實踐案例。

曾朝恭教授履歷：

上海大學(xué)副教授

上海大學(xué)田徑隊總教練

上海市大學(xué)生田徑隊教練

長江商學(xué)院教練

戈詩山總教練

上海育才獎獲得者

全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽優(yōu)秀教練

《馬拉松人人都可以》作者

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日期：2019年11月14日（周四）

時間：18:30 - 20:30

地點：萊蒙國際中心401會議室（國權(quán)北路1688號A4棟）

議程：

18:30 - 18:45 簽到

18:45 - 20:15 主題分享

20:15 - 20:30 互動解答

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